مردوں کی صحت کا موضوع وسیع اور متعلقہ ہے، اور یہ سب مناسب اور صحت بخش خوراک سے شروع ہوتا ہے۔مردانہ طاقت کے لیے مفید مصنوعات میں بعض مادوں اور وٹامنز پر مشتمل ہونا چاہیے، جن میں سے سب سے اہم یہ ہیں:
- وٹامن اے؛
- وٹامن ای؛
- وٹامن سی؛
- بی وٹامنز (خاص طور پر B1، B3، B6، B9)؛
- سیلینیم عنصر (100 ایم سی جی تک مردوں کے لیے روزانہ کی خوراک)؛
- معدنی زنک (خوراک 15 ملی گرام فی دن)۔
اگر آپ کسی فارمیسی میں جاتے ہیں اور اس طرح کا کمپلیکس خریدتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں اور کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں، تو یقینی طور پر کوئی اثر نہیں ہوگا، کیونکہ فارمیسی کے وٹامنز مکمل طور پر جذب اور تعامل نہیں ہوں گے۔مکمل انضمام کے لئے، آپ کو مردوں کی طاقت کے لئے بالکل صحت مند کھانے کی ضرورت ہے.
مفید مصنوعات جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں۔
سمندری غذا:سیپ، کیکڑے، mussels، squids. یہ افروڈیسیاک کے طور پر کام کرتے ہیں، زنک اور سیلینیم کے علاوہ، ان میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون اور سپرم کی تشکیل پر کام کرتے ہیں، جنسی خواہش کو بڑھاتے ہیں، کیونکہ ان میں ڈوپامائن ہارمون بھی ہوتا ہے۔
مچھلی:فلاؤنڈر، میکریل، سالمن. اس مچھلی میں وٹامن اے، بی اور ای، اومیگا تھری، اومیگا 6 امینو ایسڈز، زنک، آیوڈین، فاسفورس اور متوازن پروٹین کی زیادہ سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو کہ جنسی سرگرمیوں کو مثبت اور مؤثر طریقے سے متاثر کرتی ہے۔تمام ضروری مادوں کو مکمل طور پر محفوظ کرنے کے لیے، مچھلی کو بھاپ لینا بہت بہتر ہے۔
گوشت(ہرن کا گوشت، گائے کا گوشت، بھیڑ کا بچہ، خرگوش، چکن، ترکی)۔اس میں افروڈیسیاک خصوصیات بھی ہیں، ہارمونل سرگرمی کے کام پر مثبت اور اچھا اثر پڑتا ہے اور بڑی مقدار میں ٹریس عناصر پر مشتمل ہوتا ہے۔
شلجم۔ہر چیز کی بدولت جو اس کی ساخت میں ہے، یہ پروڈکٹ ٹیسٹوسٹیرون کی تشکیل اور کام کو بھی متاثر کرتی ہے، لبیڈو کو بڑھاتی ہے، پورے جسم کے لیے عمومی مضبوطی کا کام کرتی ہے۔اس کے علاوہ مباشرت کشش اور شلجم کے بیجوں کو جوش دیں۔
گری دار میوے(اخروٹ، جائفل، مونگ پھلی، پائن گری دار میوے، کاجو، ہیزلنٹس)۔ان میں وٹامن ای، بی، میگنیشیم، زنک اور ارجینائن کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو کہ عضو تناسل حاصل کرنے اور جنسی تعلقات کو طویل کرنے کے لیے نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار میں کردار ادا کرتی ہے۔سب سے بڑا فائدہ یہ ہوگا کہ اگر آپ ان مصنوعات کو طاقت بڑھانے کے لیے خام کھائیں گے (پھر وہ اپنی قیمت نہیں کھویں گے)، آپ ہلکے سے تلی ہوئی کر سکتے ہیں۔
سبزیاںیعنی بند گوبھی، پیاز، گاجر، اجوائن، لہسن، کالی مرچ اور asparagus، جو ہارمونل لیول پر کام کرتے ہیں، مباشرت کی کشش رکھتے ہیں۔آپ کو ہر روز ایک اہم، یا سائیڈ ڈش کے طور پر کھانے کی ضرورت ہے۔اجوائن کو ایک خاص مقام اور کردار دیا جانا چاہئے، جس میں اینڈروٹیسٹوسٹیرون شامل ہے۔
چاکلیٹ.مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے صرف ڈارک چاکلیٹ ہی مفید ہے، کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ تھیوبرومین نامی مادہ بھی ہوتا ہے جو محبت کا احساس پیدا کرتا ہے اور جنسی عمل کو بڑھاتا ہے۔
پھل اور بیر:انگور، کیلے، سٹرابیری، رسبری. وہ اینڈوکرائن سسٹم پر کام کرتے ہیں، ان میں وٹامنز اور فائدہ مند ٹریس عناصر، اینٹی آکسیڈینٹس کی بھی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔اسے کچا اور خشک کھایا جانا چاہیے۔تربوز کا تازہ جوس بھی جنسی عمل پر بہت اچھا اثر ڈالتا ہے جس میں امینو ایسڈ سائٹرولین ہوتا ہے جو عضو تناسل کو بڑھاتا ہے۔
انڈے(بٹیر، چکن)ان مصنوعات میں سے ایک جو جنسی تعلقات کو طول دینے، بہت سے orgasms حاصل کرنے، امینو ایسڈز، آئرن، فاسفورس کی مدد سے جنسی افعال کو بڑھاتی ہے، جو ان کی ساخت میں موجود ہیں۔
پرگا، شہد.ان میں بہت سارے مختلف پروٹین، سادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو پوری طرح سے توانائی فراہم کرتے ہیں اور خون کی شریانوں اور عضو تناسل کو خون کی فراہمی کو بہتر بناتے ہیں، جس سے عضو تناسل پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔مباشرت کی تقریب کو بڑھانے اور مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس کی مصنوعات کی کم از کم 10 جی کھانے کی ضرورت ہے.